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心理咨询师案例:考后焦虑症
查看次数:【779】   发布时间:【2011/8/16】
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高考结束后心理咨询师常常遇到考生来诉说烦恼的案例,高考感觉自己发挥的不错,但又担心万一失利,明明可以放松的假期,却在紧张中度过,甚至是失眠。

心理咨询师说这是一种常见的考后焦虑型心理,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生,他们的期待值比较高,但在等待放榜的日子里,这种不确定性让考生更加焦虑,这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续并且加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到焦虑到抑郁……因此,及时调节考后焦虑情绪显得特别重要。

心理咨询师给考生的建议:
1、勇敢面对现实,自觉接纳现实,将自己心态调适到顺其自然,积极进取。
2、在合理估分或得知真实分数后,对分数、自我和未来要正确认知。
3、考生家人也不要做过多的盘问,当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时,要尽力保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷切,以免给考生增加心理压力。
4、要学会自我放松,分散注意力,比如可以听音乐、打球,与三五好友结伴做一些户外运动,找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。

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