高考结束后心理咨询师常常遇到考生来诉说烦恼的案例，高考感觉自己发挥的不错，但又担心万一失利，明明可以放松的假期，却在紧张中度过，甚至是失眠。

心理咨询师说这是一种常见的考后焦虑型心理，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们的期待值比较高，但在等待放榜的日子里，这种不确定性让考生更加焦虑，这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续并且加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到焦虑到抑郁……因此，及时调节考后焦虑情绪显得特别重要。

心理咨询师给考生的建议：
1、勇敢面对现实，自觉接纳现实，将自己心态调适到顺其自然，积极进取。
2、在合理估分或得知真实分数后，对分数、自我和未来要正确认知。
3、考生家人也不要做过多的盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。
4、要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。

更多有关心理咨询师的信息，请登录大连尚德乾程网站了解 http://www.dlsd.org.cn/

相关文章阅读 有关心理咨询师工作范围的解答